2 Sumber Nutrisi Mencegah dan Mengobati
Anemia – Anemia merupakan kondisi tubuh dimana sel darah merah mengalami
penurunan, penurunan sel darah merah terjadi karena tidak mampu mengikat
oksigen bebas atau oksigen yang masuk kedalam tubuh.
Nah bagi Anda yang ingin mencegah ataupun mengobati anemia, silahkan penuhi 2 sumber nutrisi
berikut ini.
2 Sumber Nutrisi Mencegah dan Mengobati
Anemia
1. Vitamin B dan asam folat
Vitamin B seperti B12 dan asam folat sangat
penting dan diperlukan oleh tubuh kita, bahkan setiap harinya kita sebenarnya
memerlukan kedua senyawa tersebut, karena vitamin B12 dan asam folat merupakan
bahan baku pembentukan sel darah merah, sehingga jika tercukupi, sel darah
merah akan diproduksi secara optimal. Untuk mendapatkan sumber nutrisi
tersebut, konsumsilah sayuran seperti bayam, brokoli, serta kacang-kacangan dan
biji-bijian, akan tetapi jika Anda memasak, janganlah terlalu lama, karena hal
tersebut akan membuat gizi dan kandungan senyawa penting menjadi hilang.
2. Zat besi
Makanan seperti asparagus, biji wijen, kacang
almond, kismis hitam dan berbagai sayuran. Makanan tersebut mengandung banyak
sekali zat besi, kandungan zat besi ini sangat penting untuk memperkuat sel
darah merah, maka dari itu konsumsi makanan tersebut secara rutin setiap hari,
disarankan untuk menggunakan panci yang terbuat dari logam ataupun besi karena
dengan memasak menggunakan panci tersebut, masakan akan mengandung zat besi
yang lebih banyak.
Itulah 2 sumber nutrisi penting yang
berfungsi untuk mencegah dan mengobati
anemia. Semoga bermanfaat. Salam J
0 comments:
Post a Comment